昨日も寝れませんでした←
原因は歌の無限ループと体制が決まらなかったから。。
ちなみにループした曲はまたしてもHANA←
MyBodyの１フレーズがずっと頭から離れなかった( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
眠れない時に試したことを、私的に「効果あり」「効果微妙」でまとめます！
眠れるかどうかは人それぞれ違うと思うから、なにかひとつでも参考になったらいいなと思います！
眠れない時に試したこと【効果ありと感じた方法】
音楽を小さい音で流す
歌の無限ループや考え事にはまってしまったときは、気を紛らわすために音楽を聴く。
音楽といっても色々あるけど、私が高確率で眠れるのは…
ハワイアンミュージック！！
Spotifyのプレイリストで『Hawaiian Dreams』というのが夜に聞く静かめの音楽で、ウクレレの音が心地よくて眠くなれる気がする！（上手く貼れてるのかこれ↓）
夜に聴く音楽って色々あると思うんですね、例えば…
・森や雨などの自然の音が流れるやつ
変化がなくずっと同じ音だから、結局歌の無限ループが頭に帰ってきてしまう
・ヒーリングミュージック？
自分的に心地いいものに出会ったことない←
・ディズニーとかのオルゴールミュージック
知ってる曲ばかりだから、頭で歌ってしまうw
何個か試した結果、私はハワイアンにたどり着いたw
ポイントは、曲ではあるが知らない曲であること！！が良いかと思います！
おでこにタオルか手を乗せる
熱を確認する時みたいに、手をおでこに乗せる。
この時、小指が目の上にくるくらい。
またはタオルを同じように、おでこと目の上にかかるように乗せる。
これをすると考え事が頭から下に抜けて、枕に埋まっていくような感覚がして眠れますw
（表現きもい？伝わるのかこれww）
少し圧迫というか重みがあった方がいい気がするから、タオルのときは大きめの物を何回か折りたたんで、おでこに重みを感じるようにしています！
眠れない時に試したこと【効果をあまり感じられなかった方法】
寝る前に暖かい飲み物を飲む
ハーブティーとかホットミルクとか試したけど、眠れないしトイレ行きたくなるから向いてなかったw
羊を数えたり、しりとりしたりする
頭を使う系のものは、結局元の考えごとに戻ってしまって、
「あ、ちがうちがう、今は羊数えてたんだった。もう一回１から…」を繰り返すから向いてなかったw
昼寝のときに寝れた場所に移動して寝てみる
布団がダメなのかと思って、昼寝するときのソファに移動すればいけるんじゃ…！と思ったけどあんまり意味なかったw
いっそのこと寝ることをやめてみる
布団からでて一旦リビングに座ってから布団に戻ってみる。
余計目が覚めて向いてなかったw
なにもしなくても眠れる時
運動とかよく動いた日、お酒を飲んだあとはすぐ眠れます！
あとよく眠れる時に起きる現象が２つあります！
ひとつめは色んな人の声が頭の中に聞こえてくる現象ですw
誰の声かもわからない、その日話した内容でもない、色々な単語がたくさん頭に聞こえてきて、これがおこる日は夢をみることなく爆睡できる！
ふたつめはまぶたのさらに奥のまぶたが閉じて真っ暗になる現象
まぶたはもちろん閉じてるけど、さらにもう1枚が閉じる感覚があると即寝しますw
（これは閉じた目の中で白目向いてんのかな？w）
おわりに…
眠れないってつらいよなあ。寝ることが大好きだし寝たくてたまらないのに眠れない😭
結局ただの考えすぎとかだったりするんだけど、なかなか癖はなおらないもので😥
他にいい方法があればぜひ教えてください＞＜
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